Вторник, 12.12.2017, 03:55
Психологический центр снижения веса

«Магия Стройности»
Приветствую Вас Гость



Каталог статей
Главная » Статьи » Полезная информация

Таблица гликемических индексов продолжение
Продолжение....

Таблица содержания белков, жиров и углеводов.
Калорийность, гликемический индекс пищевых продуктов и величина порции, содержащей одну хлебную едининцу (ХЕ)


Консервы овощные:
Горошек зеленый3,10,23,33,24015035
Томаты1,1-3,50,32020015
Фасоль стручковая1,20,11,60,91630030
Икра из баклажан1,713,34,50,5914820015
Икра из кабачков2980,5412214015
Каша манная жидкая
на воде
01.июл0,12,210,76010075
Хлеб из муки грубого помола, ржано-пшеничный71,1-40,31933060
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта8,11,2-422033065
Соки натуральные, без сахара:
Томатный1-3,30,21925015
Абрикосовый0,5-13,7-569040
Апельсиновый0,7-12,8-5411045
Виноградный0,3-13,8-547040
Вишневый0,7-10,2-479040
Грейпфуртовый0,3-8-3614040
Персиковый0,3-17-6610040
Сливовый0,3-16,1-668040
Яблочный0,5-9,1-389040
Напитки:
Яблочно-виноградн.0,4-12,8-51  
Кисель клюквенный0,03-10,635480-9050
Компот из сухофрукт.0,4-15,1-6080-9060
Компоты консервированные0,2-0,6-21-24,3-82-995050
 
Варенье фруктово-ягодное0,3-0,6-71-730,2271-2811555
III ГРУППА
Наименее предпочтительные продукты Источники белка
Мясо, птица:
Свинина отварная22,631,6--375  
Свинина жареная2024,2--298  
Шницель рубленый
из свинины
13,542,5-10,147712050
Котлеты рубленые
из говядины
14,611,8-13,62209050
Шашлык из баранины22,930,4-3372  
Котлета отбивная из баранины2028-1037312050
Утка отварная19,718,8--248  
Утка жареная22,619,5--266  
Паштет из печени1815,3-4,7227  
Пельмени 4 шт.14,514,5-33,3312 55
Мясные консервы разные15-2015-22--195-298  
Колбасные изделия:
Колбаса докторская12,822,2-1,5257  
Колбаса молочная11,722,8-2,8252  
Колбаса краковская16,244,6--466  
Колбаса таллинская17,133,8--373  
Сервелат2440,5--461  
Сардельки говяжьи11,418,2-1,5215  
Сардельки свиные10,131,6--332  
Сосиски молочные1123,9-1,6266  
Ветчина22,620,9--279  
Окорок14,325,6--288  
Рыба соленая:
Килька17,17,7--137  
Сельдь17,511,4--173  
Рыба копченая:       
Треска261,2--115  
Скумбрия23,46,4--150  
Балык осетровый20,412,5--194  
Рыбные консервы:
Печень трески натуральная4,265,7-1,2613  
Сардины в масле17,919,7--249  
Сайра, в масле бланшированная18,323,3--283  
Шпроты17,432,4-0,4363  
Яичница-глазунья12,920,9-0,9243  
Омлет9,615,4-1,9184  
Молочные продукты:
Молоко 6% жирности364,7-8425030
Сливки 10% жирн.3104-11825030
Творог жирный 18%14182,8-232  
Сырки и массы творожные7,12326-3415070
Сырки глазированные8,527,830,5-4074070
Молоко сгущенное
без сахара (7,5%)
78,39,5-14012030
Сыры:
Советский24,731,2--389  
Чеддер23,530,5--379  
Источники жиров
Сметана 20% жирн.2,8203,2-206  
Масло сливочное0,582,50,8-748  
Масло крестьянское0,872,51,3-661  
Масло топленое0,3980,6-887  
Жир кулинарный-99,7--897  
Майонез2,8672,6-624  
Источники углеводов
Макаронные изделия отварные4,10,40,618,4986060
Батон80,90,848,12352580
Сдоба обыкновенная85,65,346,52992585
Бублики91,11,155,42842080
Сушки простые10,91,31673352050
Сухари99,512,352,93861550
Пирожки печеные12,97,24,133,32683550
Кондитерские изделия:
Печенье простое, слад6,511,823,650,84361555
Вафли с фруктовыми начинками3,22,863,816,33501565
Пряники4,82,84334,73501565
Пирожное слоеное с кремом5,4438,616,130,35552075 75
Пирожное слоеное с кремом5,438,616,130,35552075
Пирожное бисквитн4,79,355,68,63512075
Пирожное песочное5,118,535,527,34352075
Пирожное заварное с кремом5,910,242,612,63292575
Халва подсолнечная11,629,741,51,15233070
Зефир, пастила0,5-76,83,63101265
Мармелад желейный-0,168,29,53021660
Карамель с фруктовой начинкой0,10,180,911,23571360
конфеты шоколадн.5,83248,69,35352050
Шоколад молочный6,935,749,52,95502535
Шоколад горький
(какао более 60% )
5,435,347,25,45402525
Сахар-песок--99,8-379 60
Мороженое:
Молочное3,23,515,5-1268060
Сливочное3,31014-1798060
Пломбир3,21515-2278060
Эскимо3,52014,3-2708060
Консервы молочные:
Молоко сгущенное с сахаром7,28,543,5-3203080
Сливки сгущенные с сахаром81937-3823580
Какао со сгущенным
молоком и сахаром
8,27,543,5-3093080
Соусы:
Соус томатный острый2,5-20,81985050
Томат-паста4,8-181996550
Напитки:
Безалкогольные, газированные на плодово-ягодных настоях с сахаром--7,5-12-30-48200-10080
Чай черный байховый с сахаром--8-3215060
Кофе черный с сахаром--8-3215060
Какао с молоком1,91,912,12,4748540
Напитки:
Минеральная вода-------
Квас--5-2525045
Пиво разное--4,8-8,8-37-64250-15045
Вина сухие (белое, красное)--0,2-65 - 70  
Вино, шампанское полусухое--5-8825015 - 30
Вина десертные, крепленые--16-20-150-1707515 - 30
Ликер--45-3132515 - 30
Наливки--30 2164015 - 30
Категория: Полезная информация | Добавил: di (06.02.2012) | Автор: Наталия E
Просмотров: 180 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Категории раздела

Школа правильного питания [12]
Статьи о правильном питании
Психология стройности [6]
Статьи о психологических причинах
Полезная информация [23]
Женский клуб [3]

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 23

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Корзина


Валюта

Copyright MyCorp © 2017 | Конструктор сайтов - uCoz