di | Дата: Воскресенье, 18.03.2012, 11:42 | Сообщение # 1 |
![di](/avatar/30/713894.jpg) Подполковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Всем привет! Пишу рекомендации от центра снижения веса "Магия Стройности": 1. Покупаем кухонные весы (электронные)- взвешиваем свою порцию, чтобы посчитать в калориях. Если у Вас нет весов, вы точно не знаете сколько скушали, и соответственно не можете точно посчитать. Если вы считаете на глазок, погрешность в калориях может быть до 1000, и соответственно, прощай похудение. Самое первое, покупаем весы и взвешиваем! 2. Объем пищи не должен превышать 250-300 гр за один прием пищи! Первоначально, очень сложно, если вы привыкли кушать намного больше, значит уменьшаем порции понемногу, в итоге приходим к 250 гр. 3. Дробное питание. Перерывы между приемами пищи не более 3-4 часов. 4.В сутки не более 1200 калорий, но и не менее, иначе совсем снизится обмен веществ, и соответственно снижение веса замедлиться. 5. Обязательно вести дневник питания. Записывать все что съели в течении дня, включать все перекусы, соки, все печенюшки и конфеты, если вы не записываете, значит обманываете себя, и только себя. 6. Исключить из своего рациона полностью: МАЙОНЕЗ! КЕТЧУПЫ! БУЛЬОННЫЕ КУБИКИ! САХАР!( или хотя снизить), соответственно, хлебо-булочные изделия уменьшить в разы. Желаю Вам удачи в снижении веса! :D
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
|
| |