Вторник, 12.12.2017, 03:52
Психологический центр снижения веса

«Магия Стройности»
Приветствую Вас Гость



РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ... - Форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: di 
Форум » СНИЖЕНИЕ ВЕСА! » ПИТАНИЕ » РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ... (Сколько кушать и когда?)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ...
diДата: Воскресенье, 18.03.2012, 11:42 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет!
Пишу рекомендации от центра снижения веса "Магия Стройности":
1. Покупаем кухонные весы (электронные)- взвешиваем свою порцию, чтобы посчитать в калориях. Если у Вас нет весов, вы точно не знаете сколько скушали, и соответственно не можете точно посчитать. Если вы считаете на глазок, погрешность в калориях может быть до 1000, и соответственно, прощай похудение. Самое первое, покупаем весы и взвешиваем!
2. Объем пищи не должен превышать 250-300 гр за один прием пищи! Первоначально, очень сложно, если вы привыкли кушать намного больше, значит уменьшаем порции понемногу, в итоге приходим к 250 гр.
3. Дробное питание. Перерывы между приемами пищи не более 3-4 часов.
4.В сутки не более 1200 калорий, но и не менее, иначе совсем снизится обмен веществ, и соответственно снижение веса замедлиться.
5. Обязательно вести дневник питания. Записывать все что съели в течении дня, включать все перекусы, соки, все печенюшки и конфеты, если вы не записываете, значит обманываете себя, и только себя.
6. Исключить из своего рациона полностью: МАЙОНЕЗ! КЕТЧУПЫ! БУЛЬОННЫЕ КУБИКИ! САХАР!( или хотя снизить), соответственно, хлебо-булочные изделия уменьшить в разы.
Желаю Вам удачи в снижении веса! biggrin :D biggrin


Жизнь прекрасна и удивительна!
 
Форум » СНИЖЕНИЕ ВЕСА! » ПИТАНИЕ » РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ... (Сколько кушать и когда?)
Страница 1 из 11
Поиск:

Copyright MyCorp © 2017 | Конструктор сайтов - uCoz